Dobro, hajde da pričamo o zglobovima. Ne, ne o tim zglobovima. Mislim na vaša kolena, laktove, kukove – one škripave, povremeno buntovne delove vašeg tela koji kao da prave više buke od vašeg aparata za jutarnju kafu. Ako ste ikada ustali i čuli pucanje koje vas je nateralo da preispitate celokupno svoje postojanje, dobrodošli u klub.
Nelagodnost u zglobovima, bilo da je u pitanju artritis, upala ili jednostavno habanje, nešto je sa čime će se većina nas suočiti u nekom trenutku. Ali evo jedne misli: mnogo pre vremena tableta koje se mogu kupiti bez recepta i fensi gelova napravljenih u laboratoriji, ljudi su se okretali bilju. Da, dobrim starim biljkama. Znate, onima u koje se vaša baka kunula dok je trljala nešto sumnjivo zeleno na kolena.
Zato, hajde da prošetamo kroz baštu vremena i otkrijemo bilje koje se generacijama koristi da donese preko potreban mir razdražljivim zglobovima.
Kurkuma – zlatni koren olakšanja
Počnimo sa zlatnim detetom sveta biljaka – kurkumom. Ako ste se ikada bavili indijskom kuhinjom, verovatno ste obojili prste ovim začinom. Ali da li ste znali da je takođe i moćno sredstvo za smirivanje bolova u zglobovima?
Aktivno jedinjenje kurkume, kurkumin, ima snažna antiinflamatorna svojstva. Koristi se u ajurvedskoj medicini više od 4.000 godina za smirivanje artritisa i opšteg otoka.
„Počela sam da uzimam kapsule kurkume za ukočene prste“, rekla je moja prijateljica Lena, penzionisana cvećara. „U roku od nekoliko nedelja, jutarnja ukočenost me nije toliko mučila. Pored toga, volim što moji smutiji izgledaju radioaktivno.“
Zainteresovani ste kako deluje? Pogledajte ovu analizu Fondacije za artritis za dublji uvid u kurkumin i njegove blagodeti za smirivanje zglobova.
Đumbir – ne samo za biskvite
Evo jednog za vašu kuhinju i vaša kolena: đumbir. Zagreva, osvežava i iznenađujuće efikasan protiv upale zglobova.
Đumbir sadrži jedinjenja koja se nazivaju gingeroli, za koja je dokazano da smanjuju bol kod osteoartritisa i reumatoidnog artritisa. Ali ovo nije nova vest – medicinska upotreba đumbira datira još iz drevne Kine i Indije. Dodajte ga u čaj, grickajte krišku sa medom ili se hrabro poslužite suplementom. Kako god da ga uzimate, đumbir vam čuva leđa… i laktove… i članke.
Ubedljivu naučnu potkrepu pronaći ćete ovde na Healthline-u, koja opisuje kako đumbir deluje kao antiinflamatorno sredstvo.
Bosvelija – stara duša biljnog lečenja
Da li ste ikada čuli za bosveliju serrata? Ne? U redu je, većina ljudi nije, osim ako nisu pročitali sitna slova na bočici suplemenata. Poznata poetskije kao indijski tamjan, ova biljka je vekovima bila osnovna u tradicionalnoj medicini.
Bosvelija pomaže u blokiranju leukotriena – tih dosadnih molekula koji pokreću upalu. I za razliku od nekih antiinflamatornih lekova, ne izaziva bol u stomaku koji dolazi sa dugotrajnom upotrebom NSAIL.
Ako ste zainteresovani za naučne stvari, „Medicinske vesti danas“ imaju odlično objašnjenje zašto je bosvelija u centru pažnje u savremenim istraživanjima artritisa.
Đavolja kandža – ne baš tako strašna biljka
Sa imenom poput Đavolja kandža, pomislili biste da je iz horor romana. Ali ova južnoafrička biljka je sve samo ne zla. Kojsani je generacijama koriste za ublažavanje bolova i smanjenje upale.
U moderno doba, studije su pokazale da je Đavolja kandža efikasna u ublažavanju bolova u donjem delu leđa i zglobovima, posebno kod ljudi sa osteoartritisom.
Moj prijatelj, Mik (koji je trčao maratone dok mu kolena nisu počela da se bune), kune se u nju. „Bio sam skeptičan, iskreno“, priznao je. „Ali posle nekoliko nedelja, osetio sam razliku. To nije magija – samo suptilno, dosledno olakšanje.“
Detaljan pregled dokaza možete pronaći na ovom resursu koji je odobrila Nacionalna zdravstvena služba (NHS).
Kora vrbe – prirodni aspirin
Pre nego što je aspirin bio samo sjaj u oku farmaceuta, kora vrbe se koristila kao prirodno sredstvo protiv bolova. Kora sadrži salicin, koji telo pretvara u salicilnu kiselinu – preteču modernog aspirina.
Ljudi vekovima koriste koru vrbe za ublažavanje groznice, bolova i upala, a danas se često preporučuje za bolove u leđima i osteoartritis.
Međutim, nije bez rizika – oni sa stomačnim problemima ili alergijama na aspirin treba da mu pristupe sa oprezom. Ali ako se koristi mudro, može biti efikasan biljni lek. Postoji praktičan članak na WebMD-u koji daje sve informacije.
Kopriva – ubod koji leči
Ah, kopriva. Taj korov o koji ste slučajno očešljali kao dete i zbog kojeg ste se kajali sledećih sat vremena. Ko bi pomislio da zapravo pomaže kod bolova?
Ispostavilo se da je kopriva puna antiinflamatornih jedinjenja i minerala poput magnezijuma i kalcijuma, koji su ključni za zdravlje zglobova. U tradicionalnoj narodnoj medicini, listovi koprive su se čak koristili lokalno – da, utrljavali su se direktno na kožu – za lečenje bolnih zglobova. Hrabre duše.
Sada, većina ljudi više voli da je uzima kao čaj ili kapsule (i srećom, bez uboda). Više o njenim blagodetima pogledajte u vodiču za bilje na Maunt Sinaj.
Mačja kandža – Amazonski dar
Ne, nisu to prave mačje kandže. Mačja kandža je drvenasta loza koja se nalazi u amazonskoj prašumi, a starosedelačke zajednice je vekovima koriste za lečenje upala i artritisa.
Studije su pokazale da može pomoći u smanjenju otoka kod reumatoidnog artritisa, pa čak i pojačati imuni odgovor. Često se kombinuje sa drugim biljem u suplementima za zglobove, što je lepa aluza na mudrost kombinovanja više biljaka za maksimalan efekat.
Više detalja možete pronaći u dr Aksovom objašnjenju Mačje kandže, uključujući njenu istoriju i lekoviti potencijal.
Ulje noćurka – nežni dodir
U redu, malo smo moderni, ali ulje noćurka zaslužuje pomen. Ekstrahovano iz semena biljke noćurka, sadrži gama-linolensku kiselinu (GLA), masnu kiselinu sa antiinflamatornim svojstvima.
Žene ga dugo koriste za hormonsku ravnotežu, ali se pokazalo da je obećavajuće i u pomoći kod osetljivosti zglobova – posebno kod ljudi sa reumatoidnim artritisom.
Blago, umirujuće i lako za uzimanje, omiljeno je među onima koji više vole ulja nego kapsule. Informativna stranica NIH-a daje uravnotežen pregled njegovih prednosti i bezbednosti.
Dakle… Da li treba da se rešite lekova protiv bolova?
Nemojmo preterivati. Bilje nije čudotvorno – potrebno je vreme, doslednost i malo strpljenja. Najbolje ih je posmatrati kao saveznike, a ne kao zamenu. I nisu sve biljke bezbedne za svakoga. Neke mogu da interaguju sa lekovima ili izazovu neželjene efekte. Zato je uvek pametno razgovarati sa lekarom pre nego što započnete novu rutinu uzimanja suplemenata.
Ali evo lepog dela: integrisanje ovih drevnih biljaka u vaš svakodnevni život ne mora biti muka. Late od kurkume ovde, šolja čaja od koprive onde, to je izvodljivo, a ponekad čak i prijatno.
Mala lična beleška
Sećam se kako sam gledao svog dedu kako svake večeri utrljava mešavinu kuvanog đumbira i senfovog ulja u kolena, sedeći pored vatre i pevušeći sebi u bradu. Nije to nazivao „biljnom terapijom“ ili nečim otmenim. Za njega je to bilo samo ono što je njegov otac radio, i njegov otac pre toga. Postoji nešto utemeljujuće u toj vrsti generacijske mudrosti. Nešto što vas čini da se osećate… povezano.
Preporučeni proizvodi za podršku zglobova
Održavanje zdravlja zglobova je neophodno za pokretljivost i kvalitet života. Evo dva preporučena proizvoda dostupna u Srbiji koja mogu pomoći:
Osteon gel
Osteon gel je dizajniran da ublaži nelagodnost i upalu u zglobovima. Njegova formula koja se brzo apsorbuje podržava poboljšanu fleksibilnost i može biti korisna za ljude sa bolovima u zglobovima, ukočenošću ili otokom.
Nautubone
Nautubone kombinuje prirodne sastojke usmerene na obnavljanje funkcije hrskavice, smanjenje bola i poboljšanje ukupne pokretljivosti zglobova. Pogodan je i za akutne i za hronične probleme sa zglobovima.
Za više opcija prilagođenih nezi zglobova, podstičemo čitaoce da istraže našu stranicu sa kategorijama, gde se može pronaći širok izbor proizvoda za podršku.
Završne misli (i prijateljski podsticaj)
Ako se borite sa bolovima u zglobovima, ne gubite duh. Bez obzira da li šepate kroz tridesete kao ja ili se graciozno nosite sa artritisom u šezdesetim, ove biljke nude blagu, vremenom proverenu podršku.
Neće svaka biljka biti prava za svakoga. Ali dajte im šansu. Razgovarajte sa svojim lekarom opšte prakse. Uradite svoj domaći zadatak. I zapamtite, u redu je da isprobate nekoliko stvari pre nego što pronađete ono što deluje.
Na kraju krajeva, isceljenje – kao i život – retko je linearno.
Budite dobri prema svojim zglobovima (i prema sebi).
Dodatna literatura i pouzdani izvori:
- Fondacija za artritis – Kurkuma za artritis
- Heltlajn – Đumbir za artritis
- Medicinske vesti danas – Pregled bosvelije
- NHS – Đavolja kandža
- VebMD – Kora vrbe
- Planina Sinaj – Kopriva
- NIH – Ulje jagorčevine
